segunda-feira, 25 de janeiro de 2010

Domingo


Bom , domingo peguei meu carro no final da tarde e fui fazer o treino de trasicao que deveria ter feito na sexta. Fui a uma estrada deserta perto de jaboticabal e levei Gilson para cuidar dos tenis e me acompanhar na corrida de bicicleta . A proposta do treino era 20km forte e 8km correndo .O treino comecou forte (rs) como era o previsto o terreno era misto tinha subidas descidas, planos e o famoso vento contra, tempo de pedal 35 min fui um bom tempo, logo apos coloquei o tenis e acompanhado do Gilson foi marcando as passagens dos quilometros ( corrida tinha subida descida e plano tambem era no mesmo local). Tempo total 33:20, que achei fantastico pois na forcei mantive o ritimo tava me sentindo bem e continuei nada de sofrer ou forcar demais achu que esse vai ser ritimo da primeira etapa de santos que e minha primeira meta do ano .Bom onrigado e uma abraco

domingo, 24 de janeiro de 2010

Conversando durante 110 km

Bom, sabado de manha e dia de pedalar e resolvi ligar para o Prof e ver se me acompanharia no treino . Ate entao estava bem , quando andamos 10km furou o pneu dele, e tivemos que trocar e continuarmos nosso treininho que seria mais ou menos 110km depois de decidirmos o percurso continuamos.

Passado muitos quilometros chegando em Vista Algre e ter andado o tempo todo com o vento na cara foi mina vez de furar parecia ate praga de alguem . Mas como esta esvaziando devagar resolvi encher e continuar assim mesmo ate quando desce, mas nao demorou muito tive que parar e trocar.Quase sem nenhuma pasciencia e depois de tomar um baile do pneu tracamos e seguimos pelo nosso treino que denominamos Paris-Roubaix pois a estrada era um "mmmm" 10km de buracos enormes e que quebrariao qualquer roda . Passado um tempo chegamos e Taiuva que seri o local onde tomariamos nossa merecida Coca-cola, e quando olhamos meu pneu tinha esvaziado e vai troca a camera de ar, bom mas nesse caso nao havia mais camaras e tivemos que partir pra nosso querido remendo .Apos tudo isso conseguimos chegar nosso destinos sem mas nenhum furo com uma media muito boa 26,5kmh. Digo boa pelo vento buraco subida e pneus furados.
Bom esse foi nosso sabado boa noite e um abraco pra todos

quarta-feira, 20 de janeiro de 2010

Terca e Quarta

Terca corri 8km
pedalei 30km

Quarta 70km de pedal
natacao 3km de natacao


Nossa me lembre de quando sair de fereias dos treinos nao parar de nadar achu que preciso de boinhas pra nadar rsrsr abarcoos a todos

segunda-feira, 18 de janeiro de 2010

Segunda de reflexao

Bom segunda deveria ser o dia de descanso mas como no final de semana nao fiz nada devido ao temporal, nao arrisquei tomar nenhum raio na cabeca mas compensei com uma corrida hoje 15km sussegada e confortavel.Duranate essa corrida pensei varias coisas curiosas sobre as pessoas .

Sai de casa e fui pela rua do Lago da prefeitura onde o pessoal faz caminhada, e estava lotado de gente caminhando e correndo ou tentando.Bom passado um tempo comecei a pensar porque as pessoas so fazem exercicio no verao ?ou porque nao tem habitos saudaevis, entendo que niguem queira treinar ou praticar um esporte de alto redimento tanto amador quanto profissional. Muitas veses ouco amigas e amigos reclamando que esta gordo que tem "peneu" e etc, infelizes com seu corpo falando que precisa mudar que segunda vai comecar e oque eu vejo que sempre comeca nao segunda mas nunca chega ate a sexta e passa sabado e domingo bebendo e comendo e reclamando pra recomecar a pseudotentativa na segunda novamente .
As pessoas achu que perderam a vergonha tipo vejo colegas de faculdade e outros de infancia achando bonito mostrando suas grande barrigas cheia de gordura e pouca saude e ainda tem coragem de dizer que eu Rafael sou louco de praticar um esporte e achar 100km de corrida ou 20km correndo e uma coisa impossivel ou loucura total .
Ao contrario de que pensam isso e muito normal, esporte e bom e faz bem pra saude e pro ego .

Toda vez que saio de casa para correr mesmo desanimado e cansado volto animado e sonhador como se fosse o primeiro dia que treino, achu que todo mundo deveria se sentir assim, quando passo na cozinha e vejo as magrelas paradas na lavanderia me esperando prontas pra fazer oque gosto acabo pensando que fui presentiado com o dom de cobrir distancias e conseguir mesmo que por poucos momentos controlar a dor e andar alem do pude imaginar um dia . Ser um Triatleta virou um caso de amor na minha vida nadar,pedalar e correr fazem parte do meu pensamento e do que sou hoje. Lembro quando era menino e gostava de correr pedalar com os amigos e hoje com 22 anos penso na mesma coisa.
Escrevi tudo isso porque vejo acima par ilustrar que nao vejo mais criancas ativas so obesas e desanimadas que nao gostam de esporte ficam comendo e atras de computador e ao adultos de hoje so procuram oportunidades faceis, gastam dinheiro com anabolizantes, personal e colocam sua saude em risco e esquecem que e muito facil pegar seu tenis pra correr, ou seu ouculos e touca para nadar na psicina o no rio ou mar ou ate mesmo aquela bicicleta de 18 marchas velha que se bem cuidada e vira uma Cervelo P4 na sua cabeca rsrs e pode cobri muitas distancia pois tudo temos que comecar debaixo eu ate tenho uma historia com uma bicicleta mas conto outro dia .. era so isso abraco comentem ai abracooo

Postando treino

Segunda 10km de corrida
Terca 2km de natacao e 14km de corrida
Quarta 60km de bike
Quinta 2,5km de Natacao e 12km de corrida
sexta off
sabado off
domingo off

quinta-feira, 14 de janeiro de 2010

Fazendo um resumo


Bom, na somatoria de tres semanas desde da volta aos treinos ja somaram um pouco mais de 800km de ciclismo sendo que nesse ultimo final de semana, fizemos um treino muito bacana em Delfinopolis com muitas subidas e muito tempo emcima da "magrela".O treino foi interessante estavamos em 7 amigos muitas piadas e historias engracadas, penso que o ciclismo em jaboticabal tem crescido muito.

e so isso
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Abraco a todos e a nosa grande treinador Ricardo

domingo, 3 de janeiro de 2010

T2 2009 , 2010

Bom como havia dito a semana comecou sem descanso ...segunda foi 8km
terca ...foi 11km de corrida
quarta ....52km de bike
quinta...... festa
sexta .....festa
sabado ...57km de bike
domngo ...60km de bike manha mas a noist tem mais postagem