Resumo da sema

Bom somei os 300km de bike , que particulamente achei muito bom pra primeira semana .... somei mais 42km de corrida ..... bom hje e segunda e tem mais treino sem descans..bom abracosss

Volta aos treinos

Apos 10 dias segunda resolvi voltar a treinar , acabou a brincadeira como nao a luagr pra nadar to so correndo e pedalando entao vai ai os treinos


segunda 40km de bike giro
terca 12km teve uns tiro no meio do caminho mas nem conta pq tive que parar pra espera o prof fazer as necessidades
quarta 40km de bike mais 6km na pista
quinta 120km de bike volta de natal
sexta 22km de bike giro leve e 7 de corrida na sequencia 4:40o km
ate sexta tem mais vamos ver quanto soma no total da semana ....faloww abracooo

vai voltando

Semana acabei so fazendo mais 250km de bike nadei quase nada e corri pouco mas valeu a pena .......essa semna comecei na segunda esclando como de custume .......terca foi impossivel a chuva nao parou o dia inteiro literlamente ......terca na hora que deu consegui pedalar 62km e chuveu denovo fiquei em csa nao corri como queria ........
Hje foi bom demais pedalei 60km 32km/h corri na sequencia 10km pra 43:50 segundo o interessante que se fosse classificar o nivel de esforco na corrida era quase nenhum ...numa escala de 1 a 5 seria 2 tava normal .........os treinos todos meu estao sendo feito na base de gel e malto sem comer nada a melhora e significativa mesmo nao treinando muito..... devo agradecer ao ciro que me provou ......so estou triste pq minha bike quebro o cambio dianterio e o dnheiro que iria competir vai pra concerto mas to treinando so com o volantao ja ta bom fica mais forte como faz meu amigo Luis Pateta .....abracooo

metasss

Essa semana foi meio conturbada mas ta passando.............
Quarta pedalei 50km e nadei 2900 no dia do aniversario do RODRIGO FIZEMOS 29x100m acada dois minutos abri pra 1:25 e fechei com 1:21....foi gostoso .......essa semana quero pedalar mais de 250km na semana se possivel 300km acho uma boa kmetragem e correr 45km se pensar que semana passada corri dois dias esta bom .....ta acabando o ano e nao tenho mais nenhuma meta quero treinar avontade ...a unica prova e brotas mas e so pra fechar o ano e pessar as provas do ano que vem ....hje sexta treinei corri 11km 50min e pedalei 45 km oq ja soma 95km e so falta mais 200km rsrsrs bom bom fds