o dia dos 13

Bom hje foi um dia especial fiz um treino desafiador que nunca tinha feito ....pelomenos nesse ritimo....13x400 na pista com 200 de trote .....as medias foram assim ......1;25 e 1:01, 1;24 e 1:01, e 1:25, 1:03 e 1:24, 1:02 e1:23, 1:04 e 1:22, 1:04 e 1:23, 1:04 e 1;22, 1:04 e 1:21, 1:03 1;21,1:04 e 1:21, 1:05 e 1:22, 1:05, 1:22....... achei ate que bom o resultado era 15 mas treze ta bo pis semna passada nao consegui fazer .....depois fui pra musculacao ...bom camentem abracoooo

2 dias

Ontem fiz a serie era 15x100 a media foi 1:26 sussegado intervalo era pequeno de 20s....ai nao corri me chamram pra ir joga bola ....mas acabei me arrependendorsrsrs hje fiz tudo os 3500 com a serie de 1x800 30s de inetervalo comecava 8x100....12:oo minutos o primeiro e os de 100 foi pra 1:25...a tarde fui pedalar debaixo de um sol brabo....... e com muita subida nada de plano e vento 160 bpm achu que foi bom ate pelas condicoes deu 28.8km\h de media ...amanha eu posto falow abracoooo

Bom final de semna nao foi bom acabei nao treinando .....mas hje segunda acbei indo escalar e mandei uma via 6a amanha comeco a treinar denovo .... sem desculpa blz falow abracooo

2 dias conturbados

Quinta so pedalei de iz baixo de chuva ...... fiz 60km de speed .....e sexta nao fiz nada pois nao dormi desde quinta trabalhei na vetneja ate 11h da manha do outro dia ....mas foi bom nao passei a a balada sozinho srrsrsr falow abraco

chveuuu

Ontem quarta ...acabei so nadando chuveu e nao deu para fazer o treino de bike .....o treino de natacao foi ate que light teve um tiro de 800 que fiz 12:10 com pulso 14 dava 30 seg de intervalo mandava 8x100 com 30 seg de intervalo que acabeo fazendo pra 1:26....hje vou entar compensar o tempo perdido a noite posto mais

terca

Bom hje foi terca ...na segunda nao treinei nada acabei indo escalar como faco toda segunda ....bom hje meu dia foi normal nadei no horario do almoco 3mil e depois fui correr 12km a tarde depois da aula .....o natacao a seria era 15x100m com intervalo de 20s que foia ate leve nadei todos para 1:28 com pulso 13 e 14 no maximo ...achu que foi bom estava com os braco cansados ....e os 12km teve 3 tiros de 1km que acabei rodando pra 3:45 e o tempo total foi de 54min ...final da noite agora e so para descansar e dormi abraco e postem por favor que entrar

Domingo

Sabado nao deu para treinar, mas hje domingo corri os 18km que tinha no treino agora to quase zero da tosse e da rinite .....amanha e dia de descanso braco e bom fim de noite

Domingo

2 dia depois da volta

Ontem acordei e aproveitei as ferias que a facul deu rrsrs.....no final da tarde acabei indo fazer o treino de natacao do Master......foi levinho comparado com os que o Rico passa ....aquici depois fiz 6X 50 (25f ,25f) depois veio a serie principal um tiro de 1km que era 75fraco e 25forte que fiz para 14:55......contando que meu oculos saiu (nossa que amador).
Cheguei em csa e nao estava satisfeito e resolvi correr 8km so pra na ficar em branco....bom esse foi meu dia abraco pessoal que ja viu vai postando ai

Voltando a Treinar

Apos cinco dias parado por causa da girpe ontem voltei a treinar ......fiz 11km na pista sendo 5 de 400m trotando 200 e 2 de 1km trotando 1min ....... e no final da noite fui fazer musculacao da 9h as 10h

1 dia do blog

Hoje e o primeiro dia do meu blog espero que todos entrem e que cresca mais o esporte que tanto gosto o Triathlon .....