terça-feira, 20 de outubro de 2009

terca

Bom hje foi terca ...na segunda nao treinei nada acabei indo escalar como faco toda segunda ....bom hje meu dia foi normal nadei no horario do almoco 3mil e depois fui correr 12km a tarde depois da aula .....o natacao a seria era 15x100m com intervalo de 20s que foia ate leve nadei todos para 1:28 com pulso 13 e 14 no maximo ...achu que foi bom estava com os braco cansados ....e os 12km teve 3 tiros de 1km que acabei rodando pra 3:45 e o tempo total foi de 54min ...final da noite agora e so para descansar e dormi abraco e postem por favor que entrar

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