quarta-feira, 28 de outubro de 2009

2 dias

Ontem fiz a serie era 15x100 a media foi 1:26 sussegado intervalo era pequeno de 20s....ai nao corri me chamram pra ir joga bola ....mas acabei me arrependendorsrsrs hje fiz tudo os 3500 com a serie de 1x800 30s de inetervalo comecava 8x100....12:oo minutos o primeiro e os de 100 foi pra 1:25...a tarde fui pedalar debaixo de um sol brabo....... e com muita subida nada de plano e vento 160 bpm achu que foi bom ate pelas condicoes deu 28.8km\h de media ...amanha eu posto falow abracoooo

2 comentários:

  1. Porra Camacho!!!
    1´26´´ por 100m
    ta fraco
    Como vc vai sair bem da agua em Pira????
    Tem que fazer 15x100 pra cada 1´30´´ fechado e chegando pra 1´15´´ de media
    Nem que for de palmar, mas tem que fazer isso.

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  2. negocio é o seguinte
    Eu vo pra Pira, mas depois terei que ir a um aniversario de um amigo em Pinhal. Então. Vc vem no sabado a tarde, dorme em casa e vamos no domingo de manha. So que vc tera que ir com seu carro pra voltar depois. OK?

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