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Rafael Camacho
quinta-feira, 12 de novembro de 2009
Vai indo
Quarta 4km 10x200m 30'' um nadando e outro braco
2:57 nadando tdos cravado
2:55 x2 2:54 3
so fiz isso mas ta bom quinta tenhu tempo pedalo e corro
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Uffffaaaaaaaaa
Bom como toda segunda fui escalar e depois , como ...
sabado
quebrei
treina e preciso
quinta foi dificil
Vai indo
nao fico bom mas melhoro
demorei mas postei
Terca 40 graus aqui em RP
segunda dia de treina
Ta indo neh
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