segunda-feira, 9 de novembro de 2009

demorei mas postei

quarta 4km de natacao seri foi 10x200 um braco um solto media 3:00min

quinta 60km de bike e corri 12km um ikm forte outro solto tempo 52:20

sexta nadei 2km

sabado nada

domingo 80km de pedal com trans de 20km pra 1:32:00


semana foi mais ou menos mas nao perdi nenhum treino fiz tudo

Um comentário:

  1. Tá treinando então...manda bala fiotão!
    Abraços
    Rott

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