quarta 4km de natacao seri foi 10x200 um braco um solto media 3:00min
quinta 60km de bike e corri 12km um ikm forte outro solto tempo 52:20
sexta nadei 2km
sabado nada
domingo 80km de pedal com trans de 20km pra 1:32:00
semana foi mais ou menos mas nao perdi nenhum treino fiz tudo
segunda-feira, 9 de novembro de 2009
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Tá treinando então...manda bala fiotão!
ResponderExcluirAbraços
Rott